Partner pro společné plány a dobrodružství

Spousta lidí (řada jedinců) ve vztahu pociťuje nejistotu, což je zcela normální. Nikdo z nás nemůže s jistotou vědět, zda na nás někde nečeká vhodnější protějšek. A také, kde leží ta pomyslná hranice mezi tím, co se dá ve vztahu tolerovat a co již nestojí za oboustranný kompromis.

V tomto pojednání (v tomto článku) se zaměříme na pět zásadních otázek, jejichž poctivé zodpovězení vám může napomoci se ve vašem vztahu a v jeho kvalitě lépe zorientovat (lépe se vyznat).

Hlavním cílem tohoto článku je prozkoumat tzv. toxické vztahy. Co se vlastně rozumí tou "toxicitou"?

Toxické vztahy nepodporují váš osobní rozvoj a celkovou spokojenost (vaše štěstí), jak by to u kvalitních, harmonických vztahů mělo být standardem. Toxické vztahy vás spíše postupně ničí - podobně, jako to dělá pomalu působící jed, který se dostane do organismu.

JE TENTO VZTAH VÝHODNÝ PRO OBA PARTNERY? Stejně jako v pracovním prostředí, partnerský vztah by měl být vzájemně prospěšný pro oba zúčastněné. Mělo by být zřejmé, že nejen partner potřebuje vás, ale i vy jeho. Že oba aktivně plníte svoje role a povinnosti ve vztahu tak, abyste se v něm cítili co nejlépe. Avšak, v toxickém vztahu je situace odlišná. Pouze vy uspokojujete potřeby svého partnera. Pouze vy ho neustále motivujete a pečujete o něj. Partner ovšem (bohužel) neprojevuje stejnou snahu směrem k vám. Tento problém se často týká žen, které se domnívají, že být dokonalou matkou, manželkou a úspěšnou podnikatelkou je to jediné, na čem v životě záleží. Jejichž hlavním životním posláním je uspokojovat především potřeby druhých, a ne svoje vlastní. Je ale důležité (více než důležité) si uvědomit, že v kvalitním vztahu by měly být šťastné a opečovávané obě strany rovnocenně. Oba si bezpochyby zasloužíte ve vztahu osobnostně růst, prožívat radost a cítit se celkově dobře.

JSTE PŘEVAŽNOU ČÁST ČASU SPOKOJENI - NEBO SE NAOPAK ČASTO CÍTÍTE ZMATENÍ A ZARMOUCENÍ? Toto je klíčová otázka, která vám s jistotou napoví, zda je pro vás tento vztah přínosný, či nikoliv. Romantická představa o trýznivé lásce, kde jeden z partnerů musí nutně trpět, je pouze iluzí z filmového plátna. Takto (v žádném případě) vztah dvou lidí nemusí, a rozhodně ani nemá vypadat - pokud o to vysloveně nestojíte. Nejvíce informací o kvalitě vašeho vztahu získáte z toho, jak moc šťastní (nebo nešťastní) v něm ve skutečnosti jste. Pozitivní emoce a pocity by měly ve vyváženém a zdravém vztahu jednoznačně převažovat. Jestliže vás partner neustále zraňuje, nebo pokud se často cítíte zmatení a nemáte dostatečný pocit bezpečí pro otevřený rozhovor, je dost dobře možné, že žijete ve vztahu, který vás emočně spíše vyčerpává, než aby podporoval váš přirozený potenciál a osobní rozvoj. Nechci tím samozřejmě říct, že ve vztahu by neměl být vůbec prostor pro negativní emoce nebo občasnou ostřejší výměnu názorů. Nicméně, pocity zmatení a zbytečného smutku by neměly nikdy dominovat.

POKOUŠÍ SE VÁŠ PARTNER ZÍSKAT NAD VÁMI ABSOLUTNÍ MOC NEBO SE VÁMI SNAŽÍ AKTIVNĚ MANIPULOVAT? Jak taková situace může reálně vypadat? Nejčastější situace nastává, když partner soustavně podniká kroky ke změně vašeho chování. Tyto kroky, sarkastické komentáře a neustálé "vylepšování" vašeho jednání probíhají opakovaně, aniž byste si to sami vůbec přáli. Může se to například projevovat výčitkami při každém nezvednutém telefonátu. Běžné je rovněž osočování z nevěry a přehnaná žárlivost, která postupně vede k tomu, že se na základě těchto absurdních obvinění začnete podvědomě chovat jinak. Pokud se tedy partner snaží cíleně měnit vaše chování - a pokud se v důsledku jeho neustálých požadavků měníte jen proto, abyste se vyhnuli zbytečným konfliktům -, pak s vámi již do určité míry účinně manipuluje. Takové chování může eskalovat až k psychickému násilí. Manipulativní chování však není jediným faktorem, kterému je vhodné věnovat ve vztahu zvýšenou pozornost.

CÍTÍTE SE DOSTATEČNĚ SVOBODNĚ VE VYJADŘOVÁNÍ SVÝCH POTŘEB? Vyvážená a zdravá komunikace ve vztahu probíhá tak, že se cítíte naprosto svobodní ve vyjadřování svých pocitů a potřeb partnerovi. Že jste schopni společně otevřeně diskutovat, aniž byste se báli projevit svůj vlastní názor. Pokud kolem svého partnera neustále opatrně našlapujete a zbytečně vážíte každé slovo, je něco evidentně špatně. Domníváte se snad, že konverzaci nebude chtít věnovat náležitou pozornost, nebo se raději komunikaci předem vyhýbáte, abyste předešli potenciálnímu konfliktu? V takovýchto případech se nedá hovořit o svobodném vyjadřování vašich vlastních potřeb a názorů. Zeptejte se tedy sami sebe: Je v pořádku chtít danou debatu v tomto konkrétním čase a na tomto konkrétním místě? Jsou mé potřeby racionální a adekvátní? Je pro mě i pro náš vztah tato debata skutečně důležitá a potřebná? Pokud ano, pak se ptejte dále: Bude můj partner reagovat přiměřeně a s ohledem na moje oprávněné znepokojení? Bude se ke mně chovat s láskou a respektem, i když náhodou propadnu silným emocím? Je vůbec reálné, že se po ukončení konverzace budu cítit lépe? Bude se můj partner aktivně snažit společně se mnou najít optimální východisko z dané složité situace? Odpovědi na všechny tyto otázky by měly ve fungujícím a zdravém vztahu znít jednoznačně "ano".

OČEKÁVÁ SE OD VÁS, ŽE SE BUDETE NEUSTÁLE OBĚTOVAT, NAMÍSTO EFEKTIVNÍHO HLEDÁNÍ KOMPROMISU? Lidé si bohužel často mylně vykládají samotnou podstatu kompromisu. Během kompromisu jsou spokojené obě zúčastněné strany - oba partneři lehce ustoupí ze svých původních požadavků ve prospěch společného cíle, kterým je dlouhodobě fungující a harmonický vztah. Opakem kompromisu je situace, kdy se vzdáte něčeho, co má pro vás zásadní význam, pouze proto, aby ten druhý mohl prosadit svůj sobecký záměr. Pokud aktivně pracujeme na efektivním kompromisu, znamená to, že společně se svým partnerem usilujeme o nalezení řešení, které bude pro oba co nejméně bolestivé a současně povede k co největší možné spokojenosti vás obou. A nějaký konkrétní příklad z praxe? Partner vás opakovaně odmítá doprovázet na pracovní večírky, protože nemá v oblibě vaše kolegy. Kompromis v žádném případě nespočívá v tom, že na večírky zcela přestanete chodit, ale může vypadat například tak, že na takový večírek půjdete, ale zdržíte se tam třeba jen hodinu nebo dvě. Kompromis by však nikdy neměl ohrožovat vaše základní životní potřeby a hodnoty.

O autorovi| Tereza Baltag, překlad a úprava textu od Melissy A. Fabello

1. Nikdy neprozrazujte jeho, ani svá společná tajemství
Možná se domníváte, že si pouze přátelsky povídáte s kamarádkou, jako za starých časů, ale pokud vám partner důvěrně svěřil své nejskrytější obavy a tajemství, tak raději mlčte. Tedy, jestli nechcete váš vztah spolehlivě a nenávratně zničit. Některé věci, jako například jeho osobní tajemství a váš intimní sexuální život, musí za každou cenu zůstat pouze mezi vámi dvěma.

2. Dělejte pouze to, co vy sama považujete za naprosto nejlepší
S klidem ignorujte veškeré rady, které vám budou ostatní dávat, jaké věci a kdy máte společně dělat, nebo jak se máte cítit. Postupujte ve vývoji vašeho vztahu pouze tím tempem, které je vám osobně nejpříjemnější. Radami ostatních se můžete v nejlepším případě pouze volně inspirovat.

3. Aktivně a pozorně mu naslouchejte
Jste aktuálně zamilovaná, svět je nádherný a plný barev, ale jestli chcete zůstat takto šťastná napořád, zvykněte si aktivně naslouchat tomu, co vám partner sděluje. Od věcí, které mu na vás potenciálně vadí, až po otevřené vyjádření upřímné lásky a bezmezné důvěry.

4. Buďte naprosto upřímná v tom, co od života skutečně chcete
Pokud jste pevně rozhodnutá cestovat po vzdáleném světě, stoupat po kariérním žebříčku a spíše se aktivně bavit, než se brzy vdát a v klidu se usadit, tak se s jistotou ujistěte, že o tom váš současný partner bezvýhradně ví. Vztah dokáže přežít mnohé vážné karamboly, včetně dlouhodobějšího odloučení a opravdové lásky, ale nemá absolutně žádnou šanci trvat, pokud bude každý z partnerů naladěn na zcela odlišnou vlnu.

5. Dovolte mu občas držet pomyslný volant
Polevte v dosavadní přehnané kontrole nad svým životem a nechte ho občas (v přeneseném slova smyslu) držet volant. Možná se vám zdá v naprostém pořádku, že byste za vás oba ráda převzala veškerou zodpovědnost za společné budoucí plány, nasměrování a celkové vedení vašeho současného vztahu, ale musíte si uvědomit, že právě tyto klíčové činnosti je potřeba aktivně sdílet, pokud chcete, aby váš harmonický vztah vydržel co nejdéle.

6. Buďte ochotná ke vzájemnému kompromisu
To se sice poměrně snadno řekne, ale o poznání hůře se realizuje, zvláště pokud jste doposud žila sama a nezávisle, nebo máte za sebou partnerský vztah, ve kterém jste měla vždy poslední slovo. V kvalitních a trvalých vztazích není téměř žádný prostor na neustálý boj o moc kvůli každé banální prkotině.

7. Milujte ho mnoha různými způsoby
Nejlepší je, když si partneři nemusí ve vztahu neustále dokazovat lásku a vzájemnou spokojenost velkými a okázalými gesty, ale spíše tisíci drobnými maličkostmi. Zapomeňte na zbytečné růže a romantické svíčky a milujte svého partnera tak, jak vám opakovaně sděluje, že by si přál být efektivně milován.

8. Buďte k sobě naprosto otevření a upřímní
Cítíte se nevrlá, podrážděná, vyloženě nenávidíte svou postavu, máte zrovna PMS? Nemusíte zbytečně trpět sama, svěřte se se svými starostmi a trápeními svému milovanému partnerovi a dovolte mu, aby vám účinně ulevil. Nejenže tím významně posílíte váš společný vztah, ale zároveň ukážete svému muži, že jste tady vždy pro něj a že ho ráda povzbudíte, kdykoli to bude jen potřebovat, a že se na vás může kdykoliv a v čemkoliv spolehnout.

9. Co nejvíce se spolu od srdce smějte
Užívejte si společně maximální zábavu, co to jen půjde. Páry, které spolu nakonec zůstaly a jsou skutečně šťastné, společně vydržely především díky tomu, že se jeden druhého dokáže neustále bavit, denně se spolu smějí a sdílejí celou řadu interních vtípků a originálních narážek, kterými dokážou v pravou chvíli vykouzlit na tváři toho druhého upřímný úsměv.

10. Pečlivě dbejte na váš sexuální život
Nepropadejte mylné iluzi, že pestrý a vzrušující sexuální život bude automaticky trvat, dokud se aktivně milujete. Stejně jako jakákoliv jiná důležitá součást vztahu, i kvalitní sex vyžaduje přiměřenou míru teoretické přípravy a samozřejmě i pravidelné praxe. Každý měsíc zkuste společně něco nového, alespoň jednou týdně ho nečekaně překvapte neutuchající chutí se vášnivě pomilovat. A hlavně nikdy nevěřte tomu zastaralému mýtu, že se erotická touha začne pomalu vytrácet leda až po dlouholetém a stereotypním soužití.

11. Zbytečně nedramatizujte
Pokud máte nepříjemnou tendenci při každé banální hádce hystericky fňukat a nesmyslně křičet, protože se mylně domníváte, že "je definitivní konec", tak vězte, že pokud s tím brzy nepřestanete, tak to opravdu konec bude. Vyhýbejte se hysterickému a zbytečnému dramatizování každé menší výměny názorů, protože takovýmito lacinými scénami docílíte pouze toho, že zcela zastíníte důležitá fakta a váš partner vás přestane v krátkém časovém horizontu brát vážně.

12. Udělejte si na sebe dostatek kvalitního času
Je bezesporu skvělé, že máte oba své vlastní koníčky a zájmy. Také je báječné, že máte oba kolem sebe spoustu dobrých přátel, s nimiž se nezávisle na svém partnerovi pravidelně stýkáte. Nicméně, nezapomeňte si udělat dostatek času výhradně na sebe navzájem, zvláště pokud spolu aktivně žijete, protože v opačném krajním případě hrozí, že se z vás časem stanou spíše jen spolubydlící, než milující partneři.

13. Naučte se co nejdříve říkat kouzelné slovo "promiň"
Opravdová láska je i o tom, umět se včas omluvit. Páry, které se neumějí (nebo zarytě nechtějí) navzájem omluvit, hromadí postupně uvnitř partnerského vztahu nebezpečnou a nestabilní emoční nálož odmítnutí a nekontrolovatelného hněvu, která při každé budoucí hádce nekontrolovatelně exploduje. Polkněte tedy zbytečnou hrdost a aktivně si zvykněte říkat upřímné "promiň".

14. Pečlivě si načrtněte vaši společnou budoucnost
Alespoň každých šest měsíců se spolu v klidu posaďte a vzájemně si ujasněte, kam byste rádi společně jeli a co zajímavého byste rádi dělali v průběhu následujícího půl roku. Zapomeňte ale na nějaké smrtelně vážné a nudné debaty. Užijte si plánování jako dobrou zábavu, těšte se na společné víkendy, vymýšlejte originální nápady, kam spolu zajdete a se kterými společnými přáteli se v brzké době uvidíte. Je to osvědčený způsob, jak efektivně udržet ve vztahu potřebný vtip a neutuchající zábavu.

15. Nikdy nechoďte spát naštvaní a podráždění
Je to skutečně starý, ale stále dokonale fungující trik. Uzavřete spolu dohodu, že veškeré ošklivé hádky a nedorozumění vždy ukončíte dříve, než půjdete spát, a nebudete je pak zbytečně znovu vytahovat na denní světlo.

16. Netahejte zbytečně do současného vztahu nepříjemnou minulost
Děsí vás, když váš současný partner dělá občas přesně to samé, co v minulosti dělal váš bývalý partner? Pokud se vás nečekaně zmocňuje tento typ zbytečné paranoie, tak se nad tím hlouběji zamyslete. Nemůžete přece svému stávajícímu partnerovi soustavně vyčítat něco, ke čemu máte vy osobně negativní a zkreslený postoj z vaší nepříjemné minulosti.

17. Buďte vždy optimisticky naladěná
Musíte bezvýhradně věřit tomu, že váš partnerský vztah má reálnou šanci úspěšně vydržet, jinak si budete i při sebemenším konfliktu okamžitě balit své osobní kufry. Optimistický a pozitivní přístup se vám jednoznačně vyplatí i z dalšího podstatného důvodu. Dokážete tím svému partnerovi, že máte upřímný zájem na tom, aby váš vzájemný vztah fungoval co nejlépe, jak má.

18. Dopřejte si navzájem dostatek potřebné svobody
To, že jste aktuálně pár, ještě automaticky neznamená, že spolu musíte trávit čtyřiadvacet hodin denně a sedm dní v týdnu. Naopak, pro váš partnerský vztah je velmi přínosné, má-li každý z vás i své vlastní individuální zájmy a okruh přátel. Samozřejmě za předpokladu, že určité klíčové aktivity a koníčky také efektivně sdílíte.

19. Aktivně spolu komunikujte každý den
Spousta dnešních párů tráví sice spolu relativně hodně času, aniž by spolu samotní partneři vůbec komunikovali. Vy si každý den se svou drahou polovičkou povídejte alespoň deset nerušených minut, ale ne o tom, co zrovna dávají v televizi, nebo co je potřeba urgentně nakoupit, zařídit a opravit v domácnosti, ale také o svých vlastních plánech a hlubokých pocitech.

20. Pravidelně sdělujte svému partnerovi své vnitřní pocity
Není to pouze o tom mu říkat, že ho upřímně milujete, ale hlavně o tom, mu neustále dávat najevo pozitivní odezvu - říkejte mu, čím konkrétně vás mile potěšil, co vám udělalo obrovskou radost, že se díky němu cítíte jedinečná, hluboce milovaná a především - a to je absolutně nejdůležitější - opravdu šťastná.